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當前位置：網(wǎng)站首頁(yè)-養生百科-常見(jiàn)疾病預防高血壓病的措施有： 一是保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動(dòng)，出現大喜大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì )興奮，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復，血壓升高，便會(huì )引起高血壓病?！ 《巧钜幸幝?。有規律的生活，對預防高血壓非常重要。做到勞逸結合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間?！ ∪呛侠盹嬍?，避免肥胖。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。嚴格控制食鹽的用量，每天以4～6克為宜。鈣劑有降低血壓的功效，多食用含鈣較高的食物，例如：牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等?！ ∷氖欠e極參加體育運動(dòng)。適當的運動(dòng)鍛煉，能舒筋活絡(luò )，暢通氣血，對預防高血壓病有積極的作用?？筛鶕髯缘那闆r不同，選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運動(dòng)。每做一項運動(dòng)都要注意運動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒方可見(jiàn)效?！ 〈送?，根據自己的愛(ài)好特點(diǎn)。常聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè )，能使心情舒暢，身心得到放松，從而避免因過(guò)度緊張而使血壓升高。如果已患高血壓病，經(jīng)自我調節治療無(wú)效時(shí)，要及時(shí)到醫院就診，通過(guò)合理用藥來(lái)控制高血壓病。
高血脂癥的預防措施主要有： 一是合理調節飲食結構，限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物，選用低脂食物（植物油、酸牛奶等），增加維生素的攝入量（水果、蔬菜、面包和谷類(lèi)食物等）?！ 《歉纳粕罘绞剑海?/span>1）減肥，肥胖就是脂肪過(guò)剩；（2）戒煙。煙草中的尼古丁、一氧化碳可引發(fā)和加重動(dòng)脈硬化的發(fā)生及發(fā)展；(3)控制飲酒。少量飲酒對身體有利，多飲則有害。酒熱量高，多喝加重肥胖；（4）進(jìn)行有氧運動(dòng)（慢跑等）
糖尿?。骸 ∈且环N嚴重危害人們身體健康的慢性終生性疾病。易患糖尿病的主要因素有： 1．有糖尿病家族史； 2．中老年人和肥胖者； 3．高血壓、高血脂患者； 4．長(cháng)期精神緊張或受到嚴重傷害等?！ ∮幸谆继悄虿∫蛩氐娜巳阂ㄆ诘结t院檢查血糖、尿糖，以便早期發(fā)現糖尿病并及時(shí)治療。
糖尿病的典型癥狀是“三多一少”（多食、多飲、多尿、體重減輕），但糖尿病早期不一定出現“三多一少”癥狀。對于有可懷疑糖尿病對象的人，如肥胖、高血脂、高血壓、皮膚瘙癢癥、久治不愈的皮膚感染、飲食正常而無(wú)任何不適的消瘦等，都應及時(shí)到醫院進(jìn)行血糖、尿糖檢查，以免延誤病情造成不良后果。預防糖尿病關(guān)鍵是做到“多懂少吃勤運動(dòng)，精神放松少得病”。多懂，即對糖尿病的知識多懂一點(diǎn)，對其危害多懂一點(diǎn)，對其預防措施多懂一點(diǎn)；少吃，就是讓攝取的總熱量少一點(diǎn)，不只是主食要少吃，而且副食,特別是高熱量的副食要少吃，要科學(xué)合理地吃，不要胡吃亂吃；勤動(dòng)，要經(jīng)常保持一定的運動(dòng)量。在控制飲食的基礎上，再加上鍛煉，身體就不至于過(guò)胖，不肥胖，得糖尿病的機會(huì )就會(huì )減少，控制體重是很重要的一條；精神放松，是指做好自我心理調節，一個(gè)好的心態(tài)對預防糖尿病具有積極的作用。這四個(gè)要點(diǎn)切實(shí)做到并長(cháng)期堅持，糖尿病就不會(huì )來(lái)“侵擾”你了。
